便秘に効く食べ物／食物繊維が必須！
便秘解消にはまず、何と言っても「食物繊維」が必須になってきます。
成人の場合、1日当たり20〜25gあたりが目安となります。
穀類・芋類・果物・野菜・豆類・海藻類などからバランスよく食物繊維を摂り、動物や魚に含まれる油脂も実はお通じには大切な存在です。様々な食品をバランスよく食べるように心がけましょう。
また、頑固な便秘には、食物繊維摂取に特化したドリンクなどで補助しながら、少しずつ便通のリズムを作っていくのも効果的です。
サイリウムハスクという食物繊維をたっぷり含んだ特定保健用食品の『イサゴール』は、水に溶かして飲むだけでコレステロールを低下させ、おなかの調子を整えるドリンクです。自然のリズムを促しますので、お腹がぐるぐるしないで痛くなく、スムーズな排泄に効果的です。まずは滞っている排便を、こういったドリンクで促しながら、バランスの良い食生活と運動を取り入れていけば、排泄のリズムをつかめることが期待できます。
特定保健用食品の『イサゴール』とは
イサゴールはいわゆる「薬」ではなく、主成分がサイリウム・ハスクというオオバコ科の種皮から出来ており、別名は「食物繊維の王様」と呼ばれるほどに、食物繊維が豊富な植物です。
水を含むと大きく膨らみ粘性のゼリー状になる特徴があり、これによりお腹を刺激し、腸内の便をしっかりつかんで流します。
飲み方は、お水100mlに「イサゴール」の粉末スティックをさっと溶かして頂きます。味は飲みやすい「青リンゴ味」です。合成化学物質なども入っていませんので安心です。
イサゴール公式ホームページはこちらイサゴール／気になる便秘への効果は？
「コレを飲み始めてから、1回の排出量が増えました。スッキリ。」
「すりおろしりんごを飲んでるみたいな感じです。」
「午前・午後、２回飲みました。
飲んだ次の日はスッキリです。」
「オリゴ糖とかヨーグルトとかはあまり効果が感じられずサボりがちになってしまいましたが、これは効果が感じられるので続いてます！」
「朝ご飯を食べる前に水に混ぜて飲んでみたところ、早速効きました。ヨーグルトと混ぜて食べると美味しかったです。」
アットコスメより抜粋
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是非、健康的な排泄リズムを手に入れてくださいね！
